46岁阿姨一人食午餐,简单营养又美味走红朋友圈,网友:善待自己

生活中总会有一个人独处的时光,或是一个人在外求学或工作,或者老公孩子不在家,或许我们只想安静的独处。。。有些人会觉得孤独,而有些人会享受着一个人的时光,没人打扰,可以静下来思考,或做些自己喜欢的事情。 但不管怎样,都要善待自己,一个人都要好好吃饭。

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作为40+的女人,更是要对自己好一点, 且人到中年,上有老,下有小,身体健康很重要,规律的饮食利于人体的健康,千万不要随便凑合。 一人食可简单,但一定要健康、低脂,荤素搭配,让自己吃得营养又美味。人生短暂,一定懂得珍惜,好好吃饭,一个人也要把生活过成诗,这是我们对生活应有的态度。

晒一晒今天我的一人食午餐, 一碗蛋炒饭,一碗汤,一个水果,有菜有蛋有水果有主食,营养也均衡。 蛋炒饭是中餐最常见的美食,也是一种懒人餐,但我们可以根据个人口味来添加不同的食材,让营养和口味能满足各种人的口腹之欲望。 今天就这道“虾仁芦笋蛋炒饭”就是用剩米饭、鸡蛋、虾仁和芦笋,简单炒一炒5分钟就能出锅, 色香味俱全,营养丰富又顶饿,是一人食的首选,做法也特简单。46岁阿姨晒一人食午餐,简单营养又美味,一个人也要把生活过成诗,走红朋友圈,网友:善待自己,你喜欢吗? 也来上一盘吧。

【芦笋虾仁蛋炒饭】

原料: 大米 1碗 虾仁 1小碗 鸡蛋 2个 芦笋 1小把 料酒 1勺 淀粉 1小勺 姜葱 1小碟 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅水加入少许盐和几滴油,加入芦笋放入锅中焯烫变色后捞出切成末备用; 3. 鸡蛋加入少许盐拌均匀; 4. 虾仁丁加入少许盐,淀粉,姜末和料酒拌均匀备用; 5. 热锅凉油,加入虾仁进锅翻炒变色; 6. 加入米饭进锅翻炒几下; 7.倒入准备好的鸡蛋液进锅翻炒均匀; 8. 加入准备好的芦笋末进锅翻炒均匀; 9. 最后加入适量的盐调味,翻炒均匀;

10. 盛入盘中。

小贴士:1. 虾仁切成丁后加入盐,姜末等调味料腌制一下; 2. 芦笋整根下锅焯水,焯烫变色后捞出切成丁备用; 3. 米饭最好选用剩米饭,入锅前先将米饭分离成米粒; 4. 炒米饭时倒入准备好的蛋液翻炒均匀,让米饭裹上蛋液,翻炒成金色;5. 将虾仁,芦笋,鸡蛋和米饭炒好后再加入适量的盐调味,最后放入葱花即可。

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